MANASTIR LEPAVINA - SRPSKA PRAVOSLAVNA CRKVA

Koje su najzdravije namirnice?



o.Gavrilo
U svijetu savremenog života kada jedemo prvo što nam padne na pamet i često se susrećemo s problemima viška kilograma i raznih bolesti, bitno je informirati se o hrani koja je zdrava za srce, smanjuje rizik od raka, dijabetisa ili srčanih oboljenja. Donosimo listu zdravih namirnica koje ne bi trebalo zaobilaziti u svakodnevnoj prehrani.

Marelice - Pune su beta karotena koji sprječava jača oštećenja i štiti oči. Tijelo taj sastojak pretvara u vitamin A, čime otklanja mogućnost stvaranja raka.

Avokado - Pomaže u snižavanju nivoa kolesterola i povećava razinu HDL-a.

Maline - Sadrže sastojke protiv razvoja raka, ali i dosta vitamina C i vlakana koji su odlični protiv holesterola i srčanih bolesti.

Dinja - Dva jaka antioksidansa, vitamin C i beta karoten, u saradnji s kalijem, kojeg imaju dva puta više nego banane, savršen su sastojak svakodnevnoj prehrani.

Sok od brusnice - Čisti krv od infekcija i štiti od razvoja štetnih bakterija.

Paradajz - Sadrži likopen, jedan od najjačih karotenoida koji djeluju kao antioksidanti u organizmu. Paradajz smanjuje rizik od bolesti mokraćnih puteva i crijeva.

Suho grožđe - Izuzetan su izvor željeza koje pomaže u cirkulaciji krvi.

Smokva - Sadrži dosta kalija i vlakana, te vitamina B6 koji je potreban za dobro raspoloženje. Smanjuje holesterol i sprječava zadržavanje viška vode u organizmu.

Luk – Štiti od raka, sadrži vitamine B6 i C.

Artičoke - Ovo povrće također štiti od raka, te regulira holesterol.

Brokula - Važna je za žene, jer smanjuje rizik od raka dojke. Sadrži dosta vitamina C i beta karotena.

Špinat - Sadrži vitamine C i K, beta karoten, folate, te lutein i karotenoide koji štite od makularne degeneracije.

Češnjak - Koristan je za smanjenje LDL-a (lošeg kolesterola). Snižava krvni pritisak i pomaže u prevenciji bolesti stomaka i raka crijeva.

Pšenične klice – Sadrže vitamin E i magnezij, koji je potreban u sprječavanju grčeva mišića.

Kikiriki – Veliki je izvor proteina, željeza, cinka i magnezija. Smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Školjke - Izvor vitamina B12, željeza, minerala, magnezija i kalija. Odlične su za bolje funkcionisanje živaca i bolji rad mozga.


LJiljana Botić Vilotić
Blagoslovite oče Gavrilo! Hvala Vam na podsjećanju ,obično u ovoj svoj našoj žurbi zaboravimo na zdravu ishranu.
Milkica Stanarevic
Hvala , Vama , oče Gavrilo , na ovoj postavci !!!
Sinisa Mitrovic
Blagoslovite oče Gavrilo, bijeli luk je jednostavan a zdrav
NemanjaiDanijela Mladenovic
A u ovo zimsko vreme, dinju možemo zameniti bundevom, koja je takođe izuzeto zdrava...i kiseli kupus se ne može zaobići.
Saša Lazić
A nekako mi bijeli luk najbolje prija, ali...:)
Natasa Ilic Milovac
Hvala Oce.


(ova tema ima 3050 posete)
 

Pročitano: 4216 puta